منتديات أسف علي الإزعاج
أهلا ومرحبا بكم في منتديات أسف علي الإزعاج
منتدي هتشوف فيه نفسك....
هتقول اللي في نفسك.....
نتمني أن تستمتعوا بتواجدكم معنا
ويشرفنا وجودكم ومشاركتكم لنا
مع تحيات ادارة المنتدي

منتديات أسف علي الإزعاج

منتدي هتشوف فيه نفسك ....
 
الرئيسيةشات حلم الثائرمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولساعة لقلبك مع راديو المنتدي
المواضيع الأخيرة
» فيلم مصور قتيل DVD
الجمعة أغسطس 02, 2013 1:53 pm من طرف sema

» فيلم الحفلة
الجمعة أغسطس 02, 2013 1:50 pm من طرف sema

» هل تستطيع المراه تغيير الرجل؟؟
الجمعة فبراير 01, 2013 5:30 am من طرف اسرار

» معاناة قلب اشتاق لك
الجمعة فبراير 01, 2013 5:12 am من طرف اسرار

» ربما التقى بك
الجمعة فبراير 01, 2013 5:10 am من طرف اسرار

» كرر هتك
الجمعة فبراير 01, 2013 5:07 am من طرف اسرار

» هل إشتقت
الجمعة فبراير 01, 2013 5:05 am من طرف اسرار

» لن أسألك
الجمعة فبراير 01, 2013 5:03 am من طرف اسرار

» انتهينا والم ذلك
الجمعة فبراير 01, 2013 4:54 am من طرف اسرار

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sema
 
اسرار
 
حبيبي ملاك
 
pop
 
لغة الصمت
 
jana
 
ورد_الندى
 
rooma
 
kelmt hop
 
lolla
 

شاطر | 
 

 أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسرار
عضو رائد
عضو رائد
avatar

عدد المساهمات : 234
تاريخ التسجيل : 05/02/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك   الجمعة مارس 30, 2012 3:49 pm

أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك:

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم واليك فى السطور القادمه خطوات بسيطة لكنها فعاله جدا تساعدك على إيقاف وطرد الافكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم :


... 1.اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح فى مكان هادىء ،ومريح للنفس ،خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.


2.اجعل الضوء خافتا نوعا وجو الحجرة معتدل الحرارة .


3.قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقه لتمكنك من الاسترخاء


4.ضع امامك ساعه او منبها


5.تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادى العميق.


6.امنع عقلك من الشرود والتفكير فى اى مشكله او صدمه او موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تامر عقلك حتى يتوقف تماما عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى اعنيت ولا زلت تعانى منها


7.فى البدايه ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وانفاسك المنتظمة والهدوء وهو يدخل ويخرج من انفك ورئتيك ببطء وعمق


8.بعد ذلك ابدأ فى ترديد وتكرار كلمات ذكر الله او تكرار ايات قصيرة او آية الكرسى بعمق بحيث يتردد صداها فى اركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها اطرد من ذهنك أو تفكيرك اى فرصه للشرود بعيدا وان تكون على يقين بانك تقوم بطرد الافكار السلبية وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعينا بهذه الايات الكريمه والاذكار المطهرة


9.ان تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 الى 30 دقيقه ويفضل ان تواظب عليه بفترة اكثر من 3 شهور


إن جميع الافكار السلبية والانهزامية..المفاهيم والتصورات المحبطة والمتشائمة..الافكار المخيفة والانهزامية قد تعصف بعقل ونفس الانسان فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسيه

استخدام التدريب يساهم فى وقف وطرد تلك الافكار المدمرة

لا تستهين او تمل من عمل ذلك التمرين
كل شىء يحتاج الى مجهود التعلم والتخلص من الافكار والعادات السلبية فى الحياة

وربنا يشرح صدوركم يارب
هتشعر بتحسن مع الوقت


من كتاب حياة بلا توتر
د/ابراهيم الفقى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أسف علي الإزعاج :: منتديات أسف علي الإزعاج :: كلام من القلب :: فضفضة-
انتقل الى: